Дыхание по квадрату
Техника расслабления, при которой вы выполняете цикл из четырёх этапов: вдох носом, задержка дыхания, выдох ртом и снова задержка дыхания, каждый этап длится 4 секунды.
Дыхательные техники
Игры и практики
Дыхательные техники и упражнения. Сохраняйте понравившиеся в профиль (без оплаты).
Найдено: 3
Техника 4-7-8
Дыхательное упражнение, направленное на снижение стресса и улучшение сна. Выполняется по схеме: вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот на 8 секунд.
Дыхательные техники
Когерентное дыхание
Техника равномерного дыхания, при которой вдох и выдох имеют одинаковую продолжительность и выполняются без пауз. Обычно это 5–6 секунд на вдох и 5–6 секунд на выдох.
Дыхательные техники