Техника 4-7-8
Дыхательные техники
Дыхательное упражнение, направленное на снижение стресса и улучшение сна. Выполняется по схеме: вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот на 8 секунд.
Цель
Эта практика помогает активизировать парасимпатическую нервную систему, способствуя успокоению и расслаблению организма.
Видео
