Скорая помощь
Вы здесь не одни. Помощь доступна 24/7
Экстренные контакты
Немедленная помощь доступна круглосуточно
Техники самоуспокоения
Попробуйте эти техники для снижения тревоги
Техника заземления 5-4-3-2-1
Назовите 5 вещей, которые видите, 4 которых касаетесь, 3 слышите, 2 нюхаете, 1 пробуете
Дыхательные упражнения
Глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4
Найдите безопасное место
Перейдите в спокойное место, где вы чувствуете себя в безопасности
Помните
Вы важны, и ваше здоровье имеет значение. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Профессионалы готовы поддержать вас в любое время.
Если есть риск себе навредить — обратитесь в местные экстренные службы или позвоните по номерам выше.