Дыхание по квадрату
Дыхательные техники
Техника расслабления, при которой вы выполняете цикл из четырёх этапов: вдох носом, задержка дыхания, выдох ртом и снова задержка дыхания, каждый этап длится 4 секунды.
Цель
Техника помогает снизить стресс, успокоить ум и улучшить концентрацию, что делает её полезной в ситуациях повышенной тревожности.
Видео
